En bref : Le SII perturbe le sommeil chez 40 à 70 % des patients. Le lien est bidirectionnel : une mauvaise nuit aggrave les symptômes du lendemain, et les douleurs nocturnes empêchent de dormir. Trois leviers efficaces : dîner pauvre en FODMAP au moins 3h avant le coucher, position côté gauche, et routine de … Lire la suite
En bref : Le mal de dos touche 30 à 50 % des patients SII. Ce n’est pas une coïncidence : le côlon partage des voies nerveuses avec les muscles du dos (convergence viscéro-somatique). La douleur est réelle, pas « dans votre tête ». Trois leviers concrets : automassage du psoas, respiration diaphragmatique et mobilisation … Lire la suite
En bref : Le stress ne cause pas le SII, mais il l’aggrave considérablement via l’axe intestin-cerveau. Le stress active le système nerveux sympathique, qui contracte le côlon, abaisse le seuil de douleur et perturbe le microbiote. Trois techniques ont prouvé leur efficacité pour casser ce cercle : la respiration diaphragmatique, l’activité physique régulière et … Lire la suite
En bref : Les symptômes du SII incluent douleurs abdominales liées aux selles, ballonnements, troubles du transit (diarrhée, constipation ou alternance), gaz excessifs, fatigue et nausées. 4 drapeaux rouges imposent une consultation rapide : sang dans les selles, perte de poids inexpliquée, symptômes nocturnes, apparition après 50 ans. Vous avez des douleurs au ventre, des … Lire la suite
En bref : Une crise de SII dure en moyenne 2 à 4 jours. Les spasmes aigus se calment généralement en 2 à 6 heures avec les bons gestes. Le retour à un transit stable prend 3 à 7 jours. Une crise qui dépasse 2 semaines ou qui s’aggrave progressivement justifie un avis médical. Vous … Lire la suite
En bref : Une crise de SII dure en moyenne 2 à 5 jours. Pour la calmer : position sur le côté gauche, bouillotte chaude, respiration 4-7-8, automassage horaire, eau tiède. Ce protocole de kiné agit en 15 à 30 minutes sur les spasmes. Vous êtes plié(e) en deux, votre ventre est dur comme du … Lire la suite