Renoncer au fromage quand on souffre de côlon irritable ? Pour beaucoup, ce serait un vrai crève-cœur. Bonne nouvelle : tout n’est pas à jeter. La question du fromage et de l’intestin irritable tourne surtout autour du lactose, ce sucre du lait souvent mal digéré. Or de nombreux fromages en contiennent très peu, voire pas … Lire la suite
Faut-il vraiment renoncer au pain quand on a un côlon irritable ? Cette question revient sans cesse, tant le pain est un pilier de notre alimentation. La relation entre pain et intestin irritable est plus nuancée qu’on ne le croit : ce n’est pas forcément le gluten qui pose problème, mais souvent les fructanes, des … Lire la suite
Vous avez l’intestin irritable et vous ne savez plus quoi mettre dans votre assiette sans redouter les ballonnements ? Rassurez-vous, bien manger reste tout à fait possible et même savoureux. Une bonne recette intestin irritable repose sur des ingrédients pauvres en FODMAP, faciles à digérer, et sur quelques astuces de cuisine toutes simples. Dans ce … Lire la suite
Le porridge du matin fait partie des rituels réconfortants, mais quand on souffre du syndrome de l’intestin irritable, une question revient sans cesse : est-ce vraiment une bonne idée ? La relation entre flocon d’avoine et intestin irritable intrigue, car l’avoine est à la fois riche en fibres apaisantes et potentiellement source de ballonnements selon … Lire la suite
Une simple salade censée être « légère » qui déclenche des ballonnements et des crampes : c’est une expérience frustrante que beaucoup de personnes concernées connaissent bien. Le lien entre salade et intestin irritable est plus subtil qu’il n’y paraît, car toutes les crudités ne se valent pas. Certaines feuilles sont parfaitement tolérées, d’autres fermentent … Lire la suite
Vivre avec un côlon irritable, c’est souvent hésiter devant chaque repas et se demander quel aliment déclenchera les prochains ballonnements. Bonne nouvelle : un régime intestin irritable bien construit, basé sur les FODMAP, permet de retrouver un confort digestif durable sans se priver de tout. L’idée n’est pas de manger « moins », mais de … Lire la suite
Quand chaque repas devient une source d’inquiétude, il est normal de se sentir dépassé. Les ballonnements, les douleurs et les troubles du transit finissent par transformer le simple fait de manger en un véritable casse-tête. Bonne nouvelle : adapter son alimentation intestins irritables reste aujourd’hui l’une des approches les plus efficaces pour retrouver un confort … Lire la suite
Vous vous demandez, face à votre frigo, ce que vous pouvez encore avaler sans déclencher ballonnements et crampes ? Savoir que manger avec un intestin irritable devient vite un casse-tête quand chaque repas semble un pari. Bonne nouvelle : il existe de nombreux aliments doux pour votre digestion, et le principe pour les repérer est … Lire la suite
Base de données interactive de plus de 160 aliments classés selon leur teneur en FODMAP.
En bref : La réintroduction FODMAP dure 6 à 8 semaines. On teste un groupe de FODMAP à la fois (fructose, lactose, fructanes, GOS, polyols), à doses croissantes sur 3 jours, puis 3 jours de wash-out avant le suivant. C’est la phase qui transforme le FODMAP d’un régime restrictif en un régime personnalisé à vie. … Lire la suite