Des crampes qui serrent, une tension sourde, des élancements qui vont et viennent : la douleur de l’intestin irritable est le symptôme le plus caractéristique du syndrome, celui qui inquiète le plus. Où se situe-t-elle exactement ? Pourquoi change-t-elle de place et d’intensité ? Comment la distinguer d’une douleur plus préoccupante ? Ces questions sont … Lire la suite
Des ballonnements bruyants, un ventre qui gargouille, des gaz difficiles à retenir en public : voilà l’un des symptômes les plus gênants du côlon irritable. Les gaz de l’intestin irritable ne sont pas dangereux, mais ils pèsent lourd sur le confort et le moral au quotidien. Pourquoi votre intestin en produit-il autant ? Quels aliments … Lire la suite
Une douleur qui vous plie en deux, un ventre qui gonfle brutalement, des allers-retours aux toilettes : la crise d’intestin irritable est un moment éprouvant que l’on aimerait voir passer au plus vite. Combien de temps va-t-elle durer ? Qu’est-ce qui l’a déclenchée ? Peut-on en réduire l’intensité ? Ces questions reviennent à chaque poussée. … Lire la suite
Une crampe soudaine, un ventre dur et douloureux, l’urgence de trouver du soulagement : quand une poussée survient, chaque minute compte. Vous vous demandez sûrement comment calmer une crise d’intestin irritable le plus vite possible, sans forcément courir à la pharmacie. Bonne nouvelle : plusieurs gestes simples et naturels peuvent réellement apaiser la douleur et … Lire la suite
Des douleurs au ventre qui vont et viennent, des ballonnements qui s’installent après les repas, un transit qui joue au yoyo entre diarrhée et constipation… Vous vous reconnaissez ? Les symptômes de l’intestin irritable sont très fréquents et, dans l’immense majorité des cas, tout à fait bénins, même s’ils pèsent lourd sur le quotidien. Rassurez-vous … Lire la suite
En bref : Les gaz intestinaux excessifs dans le SII viennent principalement de la fermentation des FODMAP par les bacteries coliques. Volume normal : 0,5 a 1,5 L de gaz/jour, 14 a 23 emissions. Au-dela, identifiez la source : aerophagie (gaz inodores, rot), fermentation colique (gaz odorants, flatulences), ou SIBO (gaz precoces apres les repas). … Lire la suite
En bref : Les fluctuations hormonales du cycle menstruel aggravent les symptômes du SII chez 50 à 70 % des femmes. La progestérone (phase lutéale, J15-J28) ralentit le transit et augmente les ballonnements. Les prostaglandines (règles, J1-J5) accélèrent le transit et provoquent diarrhée et crampes. Ce n’est pas « dans votre tête » — c’est … Lire la suite
En bref : Le ventre gonflé après les repas a 5 causes principales : FODMAP dans le repas, excès de graisses (ralentissement gastrique), aérophagie (manger trop vite), réflexe gastro-colique exagéré, et dysfonction diaphragmatique. Solutions immédiates : marche digestive de 10 min, position assise droite (pas avachi), respiration diaphragmatique 4-7-8. Solution de fond : identifier vos … Lire la suite
En bref : Pour dégonfler rapidement : 1) position genoux-poitrine allongé sur le côté gauche, 2) respiration diaphragmatique 4-7-8 pendant 5 min, 3) automassage abdominal sens horaire, 4) marche douce 10-15 min, 5) infusion menthe poivrée. En 30 à 60 minutes, ces 5 gestes réduisent la sensation de gonflement chez la majorité des patients. Votre … Lire la suite
En bref : Les symptômes du SII incluent douleurs abdominales liées aux selles, ballonnements, troubles du transit (diarrhée, constipation ou alternance), gaz excessifs, fatigue et nausées. 4 drapeaux rouges imposent une consultation rapide : sang dans les selles, perte de poids inexpliquée, symptômes nocturnes, apparition après 50 ans. Vous avez des douleurs au ventre, des … Lire la suite